孕期要注意補充有益視力的飲食營養，既可保護準媽媽的視力，又能促進胎寶寶的視力發育。所以，準媽媽要鼓勵自己多吃對眼睛有益的食物。

多吃富含脂肪酸的魚

準媽媽每星期至少要吃1次魚，如沙丁魚、鲭魚等油質魚，因為這類魚中富含脂肪酸。脂肪酸中的DHA與大腦内視神經的發育有著密切的關係，能幫助胎寶寶視力健康發育。但不建議吃魚類罐頭，最好購買新鮮的魚自己烹饪。

多吃含胡蘿蔔素的食品

經常食用含胡蘿蔔素的食品以及綠葉蔬菜，可防止維生素A、B族維生素、維生素E缺乏，也會促進胎寶寶的視力發育。

多吃含鈣食品

研究顯示，孕期缺鈣的準媽媽所生的寶寶在少年時患近視眼的概率很高，所以，準媽媽應多吃豆類、蝦米、排骨湯、牛奶等含鈣豐富的食品。

多攝入水果與蔬菜

含有維生素C的食物對視力也有益。維生素C是組成眼球玻璃體的成分之一，如果缺乏維生素C，容易罹患玻璃體渾濁及白内障等眼疾。各種新鮮蔬菜和水果中以青椒、菜花、小白菜、鮮棗、西紅柿、猕猴桃、橙子等的維生素C含量較高。